冬季養生需營(yíng)養合理搭配 冬季養生

冬季飲食養生 冬季進(jìn)補當心五大誤區

冬季是進(jìn)補的大好時(shí)機，很多人會(huì )抓住時(shí)間來(lái)好好進(jìn)補，殊不知，由于缺少進(jìn)補的相關(guān)常識，結果掉進(jìn)了進(jìn)補的誤區之中。今天呢，小編就來(lái)跟大家聊聊冬季如何健康進(jìn)補。對此感興趣的朋友可以跟著(zhù)小編一塊兒來(lái)了解一下哦!那么，冬季進(jìn)補有哪些誤區呢?冬季進(jìn)補要怎樣才好呢?下面咱們一起來(lái)了解一下吧!

進(jìn)入十二月份，又到了一年之中的進(jìn)補時(shí)期。進(jìn)補是民間素有的習俗，很多人希望通過(guò)冬季進(jìn)補來(lái)調理好自己的身體。但是專(zhuān)家提醒我們，不當的進(jìn)補方法會(huì )使得我們在養生的道路上越走越遠。那么冬季究竟要怎么樣進(jìn)補才是正確的呢?

很多進(jìn)補方法存在誤區

誤區一：進(jìn)補過(guò)急

很多老百姓急吼吼的就開(kāi)始了進(jìn)補大餐�？纱蟛瓦^(guò)后，卻常又覺(jué)得腸胃不適。于是有的人便認為自己虛不受補，放棄了進(jìn)補計劃。其實(shí)問(wèn)題不在于進(jìn)補的食物上，而在于進(jìn)補的方法不對頭。冬季進(jìn)補時(shí)，*先做引補，調整好脾胃功能，為大補做好準備，這樣就可以避免進(jìn)補的不耐受反應，使得進(jìn)補事半功倍。什么是引補呢?就是先把脾胃功能調好，可吃吃些健脾開(kāi)胃藥物，如黨參、太子參，炒意苡仁，山藥、 蓮子，砂仁等。

誤區二：補不對癥

根據各人的體質(zhì)來(lái)選擇補品和進(jìn)補方式，在進(jìn)補之前應先了解自己的體質(zhì)。有的老百姓不辨體質(zhì)，看到別人進(jìn)補什么自己也跟風(fēng)，或者根據個(gè)人想象給自己下結論，結果往往達不到進(jìn)補的效果。中醫把人的體質(zhì)分為九種：有平和質(zhì)、陽(yáng)虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、氣虛質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)、氣郁質(zhì)、血瘀質(zhì)、特稟質(zhì)。而這個(gè)體質(zhì)往往不是單一的，常常是幾種體質(zhì)的混合，如可能既有陽(yáng)虛，又有氣虛，同時(shí)還有痰濕癥。這就和單純的陽(yáng)虛或氣虛的進(jìn)步法不同。辨證錯了，很有可能導致后面進(jìn)補醫治的錯誤。

如果患有傷風(fēng)感冒，一定不可以進(jìn)補，不管是溫補的人參、鹿茸，，還是那些清補的沙參、玉竹，平補的枸杞、燕窩，這些都不適合傷風(fēng)感冒者。建議等到感冒完全好了在進(jìn)行進(jìn)補。

誤區三：劑量欠妥

進(jìn)補的藥材，必須遵循的量要少，持續時(shí)間長(cháng)的原則。例如：人參每人每次不超過(guò)5克，每周服1~2次。阿膠 每人每次不超過(guò)10克。劑量小了不奏效，劑量大了則會(huì )出現副反應。如有的老百姓喜歡一次用藥材較多，導致出現上火，也有的老百姓每次吃一點(diǎn)，全家人一起用。有個(gè)老人家，聽(tīng)說(shuō)黃芪補氣，每次煲湯，不管什么湯，都要放兩片黃芪，然后煮上4升水，全家人一起喝兩天。這樣的用法起不了什么效果。

誤區四：服法不當

盡管藥食同源，藥材可以制作成食物入膳，但藥材也是藥，進(jìn)補要遵循服藥的原則，不能用濃茶送藥，如吃人參、花旗參喝濃茶等。同時(shí)也要注意中藥的十八反、十九畏，以免藥物相互作用，給人體帶來(lái)傷害。

誤區五：忽視食補

俗話(huà)說(shuō)，藥補不如食補。很多老百姓重視進(jìn)補的方劑，而忽視了日常飲食里，也有很多效果上好的進(jìn)補材料。如羊肉是治療氣血兩虧的上好食品，雪梨則可以滋陰潤燥，是養陰的好幫手等等。藥補在于扶正，食補在于養生，兩者不可或缺。

那么，防止進(jìn)入進(jìn)補的誤區之中，我們在冬季進(jìn)補的時(shí)候應該遵循哪一些原則呢?

冬季養生需營(yíng)養合理搭配

冬日進(jìn)補是我國幾千年來(lái)用以防病強身的傳統。冬令進(jìn)補能使營(yíng)養物質(zhì)轉化的能量*限度地貯存體內，滋養五臟。中醫認為冬季對應人體的“腎”，而甜、酸、苦、辣、咸五味中的咸入腎，咸味有補益陰血等作用。 天氣冷，人體生理活動(dòng)需要更多的熱能來(lái)維持。

大家冬季養生要把營(yíng)養合理搭配，這樣才能有效的調解身體。一般說(shuō)來(lái)，中年人以補益脾胃為主，老年人以補益腎氣為主。但具體到個(gè)人，又有氣虛、陰虛、陽(yáng)虛、血虛和氣血陰陽(yáng)共虛等多種情況。 忌過(guò)于油膩和厚味。對于脾胃消化不良 者說(shuō)，關(guān)鍵在于恢復脾胃功能。脾胃消化功能良好，營(yíng)養吸收的成份才有保證。否則，補了也是白補。因此，冬令進(jìn)補應以容易消化吸收為準繩。 忌單純進(jìn)補。冬令進(jìn)補是人們對健康的一種投資。

但是，進(jìn)補也有一定的學(xué)問(wèn)。要注意禁忌：忌亂補。冬令進(jìn)補只是養生保健的一個(gè)重要方面．但是，單純只靠進(jìn)補并不能達到理想境界，還應當有適當的體育鍛煉和腦力勞動(dòng)，并注意調理好飲食，方才有益于養生。不能以為進(jìn)補就可以了，不要把自己深陷進(jìn)補的騙局中，不運動(dòng)！這個(gè) 忌偏補。中醫認為，“氣為血之帥，血為氣之母”。冬令進(jìn)補切忌一味偏補，而應注意兼顧氣血陰陽(yáng)，防止過(guò)偏而引發(fā)其它疾病。 忌偏貴。合理的飲食搭配才最重要。

冬季養生 進(jìn)補注意要“量身定做”

冬季養生，中醫專(zhuān)家提醒大家，冬季養生進(jìn)補還須“量身定做”。最近，有不少市民到藥店選購滋補藥材，還有許多市民通過(guò)藥店坐堂老中醫們的診斷開(kāi)具專(zhuān)門(mén)的膏方進(jìn)補。最近，有不少市民到藥店選購滋補藥材，還有許多市民通過(guò)藥店坐堂老中醫們的診斷開(kāi)具專(zhuān)門(mén)的膏方進(jìn)補，給大家提供冬季養生的方法。

俗話(huà)說(shuō)，“冬令進(jìn)補，春天打虎”。隨著(zhù)冬季的臨近，不少市民開(kāi)始設計自己的冬令進(jìn)補方案，希望能補出健康體魄。

中醫專(zhuān)家提醒大家，冬季進(jìn)補還須“量身定做”。

最近，有不少市民到藥店選購滋補藥材，還有許多市民通過(guò)藥店坐堂老中醫們的診斷開(kāi)具專(zhuān)門(mén)的膏方進(jìn)補。一位正在參茸柜臺為母親選購別直參的市民告訴記者，每年冬天她都會(huì )來(lái)買(mǎi)別直參為母親進(jìn)補。她之所以選擇別直參，是因為覺(jué)得每年吃了之后效果都還不錯。她的理解是血壓太高的人不能吃參，如果血壓正常，吃點(diǎn)人參進(jìn)補應該問(wèn)題不大。

中醫師告訴記者，選擇人參進(jìn)補大有學(xué)問(wèn)�，F在，參的種類(lèi)五花八門(mén)，有野山參、移山參、鞭條參、紅參、別直參等等。參的主要作用是甘溫補氣，紅參是溫熱的，適合于體質(zhì)寒涼的人。而體質(zhì)偏熱的人是不適合吃人參的。